È ormai ampiamente riconosciuto che per il nostro benessere è fondamentale modificare lo stile di vita che conduciamo: seguire una dieta equilibrata, fare del moto, controllare il peso, dormire bene e a sufficienza, limitare al minimo il consumo di alcolici e smettere di fumare.
Questi accorgimenti possono aiutare non solo a prevenire, o alleviare, i disturbi più frequenti, quali il mal di schiena e la stipsi, ma anche a ridurre il rischio di comparsa di malattie gravi.
L'assunzione di vitamine, minerali e altri integratori alimentari può favorire e potenziare i benefici generati da queste misure di autocura, il cui ruolo è essenziale non solo perché possono prevenire la comparsa di malattie, ma anche perché garantiscono il raggiungimento di un pieno benessere vitale.
Nonostante vi sia una maggiore consapevolezza dell'importanza di seguire una dieta sana, le cattive abitudini alimentari spesso però permangono.
Numerosi studi condotti in più paesi europei hanno rilevato che la maggior parte della popolazione, indipendentemente dalla fascia d'età, segue una dieta che contiene una quantità di elementi nutritivi inferiore alle dosi raccomandate; un numero esiguo di persone consuma giornalmente cinque porzioni di frutta e verdura.
Malgrado queste carenze nutritive possano, a lungo andare, influire sul benessere di tutti, le implicazioni sono subito evidenti per coloro che hanno uno stato di salute precario.
I fattori che influenzano in maniera determinante lo stato di salute e su cui ognuno di noi può esercitare il proprio controllo sono principalmente quattro:
Fumo: che ha un effetto molto negativo, sia sulla salute di chi fuma, sia su quella delle persone che respirano il fumo di sigaretta in modo passivo. Il fumo è il diretto responsabile dell'80% dei tumori al polmone; il bambino di una madre che ha fumato in gravidanza può nascere sottopeso ed è a rischio di sviluppare una malattia cronica in età adulta. Da ciò si capisce come smettere di fumare sia imperativo per sé stessi e per chi ci sta vicino.
Vita sedentaria: se praticato in maniera costante, l'esercizio fisico aiuta a mantenere tutti gli organi in buona salute e favorisce la sensazione di benessere, purtroppo però, recenti ricerche hanno provato che troppe persone non sono sufficientemente attivi da ottenere un beneficio per la salute. L'ideale è svolgere almeno 30 minuti di moderata attività fisica, per almeno cinque giorni alla settimana, come ad esempio una passeggiata a passo sostenuto.
Stress: subiamo spesso eccessive pressioni sia nell'ambiente professionale quanto in quello domestico e ciò influisce sul nostro stato di salute indebolendo il sistema immunitario. Per la prevenzione di malattie è di fondamentale importanza cercare di ridurre tutte quelle situazioni che sono fonte di stress.
Alimentazione scorretta: è ovvio che l'alimentazione influenza in maniera determinante le condizioni di salute, per cui mangiare in modo vario e bilanciato è essenziale per evitare disturbi e mantenere il giusto rapporto peso-altezza.
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