Il mal di schiena è un problema molto comune: circa l'80% della popolazione soffre, almeno una volta nella vita, di dolore lombare che rappresenta il motivo principale dell'inabilità sul lavoro. Oggi, una nuova ricerca ha dimostrato che lo yoga è più efficace dei metodi curativi tradizionali per curare il dolore alla zona lombare.

Lo studio, condotto dalla dottoressa Kimberly Williams dell'Università del West Virginia e finanziato dall'Istituto Nazionale per la Salute americano, è stato pubblicato sul numero di settembre della rivista Spine. Lo scopo era comparare i risultati ottenuti con la pratica dello Iynegar yoga* sul dolore lombare rispetto alla terapia convenzionale e, sino ad oggi, questo studio è ritenuto il più completo e rigoroso per valutare l'effetto di yoga sul dolore lombare.

Sono stati inclusi e studiati, per una durata di tre anni, novanta soggetti. I ricercatori hanno diviso la popolazione in due gruppi: un gruppo ha praticato lo Iynegar yoga per 90 minuti, due volte la settimana mentre l'altro ha ricevuto la terapia convenzionale.
Nel gruppo "lynegar yoga" si è evidenziata una significativa riduzione dell'intensità del dolore lombare, della depressione e un miglioramento della funzionalità motoria, maggiore rispetto all'altro gruppo di controllo.

Va sottolineato inoltre che altre ricerche, sempre nel 2009, hanno rilevato simili benefici dello yoga anche per la prevenzione dell'aumento del peso, per il sollievo dalla depressione post parto, e per la cura del disturbo post-traumatico da stress.

* Il lynegar yoga è molto conosciuto e praticato negli Stati Uniti e si caratterizza per "lavorare" su posizioni che favoriscano forza, flessibilità ed equilibrio.